알티지 오메가3, 언제 어떻게 먹어야 효과적일까? 🤔 2025년 똑똑한 섭취 가이드!
혈행 건강, 이제는 선택이 아닌 필수! 다들 그렇게 생각하시죠? 저도 그래요. 😉 특히 30대 후반을 향해 달려가면서 건강에 대한 관심이 부쩍 늘었는데요, 그중에서도 오메가3는 꼭 챙겨야 할 영양제 중 하나로 자리 잡았어요. 하지만 오메가3, 아무거나 막 먹는다고 다 좋은 걸까요? 🙅♀️ 아니죠! 알티지(rTG) 오메가3는 물론, 식물성 오메가3까지 꼼꼼하게 따져보고 섭취해야 제대로 효과를 볼 수 있다는 사실! 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 바탕으로 알티지 오메가3 먹는 시간과 식물성 섭취 팁을 속 시원하게 알려드릴게요.
왜 알티지 오메가3를 선택해야 할까?
오메가3는 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 건조한 눈 개선 등 다양한 효능을 가지고 있다는 건 이제 다들 아시죠? 😊 하지만 시중에 판매되는 오메가3는 형태에 따라 TG, EE, rTG 세 가지로 나뉘는데요, 여기서 'rTG'가 핵심입니다!
- TG형: 자연 상태와 가장 유사하지만, 불순물 함량이 높고 흡수율이 낮다는 단점이 있어요.
- EE형: TG형의 단점을 보완하기 위해 에탄올로 정제한 형태이지만, 여전히 흡수율이 아쉽다는 평이 많아요.
- rTG형: EE형을 다시 한번 정제하여 불순물을 줄이고 흡수율을 높인 형태! 👍 즉, rTG 오메가3는 순도가 높고 체내 흡수율이 뛰어나기 때문에 더욱 효과적으로 오메가3의 효능을 누릴 수 있다는 말씀!
제가 선택한 종근당건강 프로메가 식물성 알티지 오메가3 듀얼 역시 rTG 형태인데요, 확실히 섭취 후 속이 편안하고 비린 냄새도 덜해서 만족스럽더라고요. 역시 좋은 건 알아본다니까요? ^^
오메가3, 언제 먹어야 가장 좋을까? 최적의 섭취 시간은? ⏰
오메가3 먹는 시간, 정말 중요할까요? 🤔 정답은 "케바케"! 즉, 개인의 상황에 따라 다르다는 거죠. 하지만 몇 가지 팁을 드리자면...
- 식후 섭취: 오메가3는 지용성 성분이므로, 식사 후 섭취하면 흡수율을 높일 수 있어요. 특히 기름진 음식을 섭취한 후에 드시면 더욱 효과적!
- 비린내가 싫다면: 비린내에 민감하신 분들은 식사 직후나 음식과 함께 섭취하는 것이 좋아요.
- 꾸준함이 중요!: 잊지 않고 매일 챙겨 먹는 것이 가장 중요해요. 저는 매일 아침 식사 후에 섭취하는 습관을 들였더니, 이제는 잊지 않고 꼬박꼬박 챙겨 먹게 되더라고요. 😉
물론, 비린내를 줄이기 위해 노력한 제품이라면 오메가3 먹는 시간을 크게 신경 쓰지 않아도 괜찮아요. 하지만 저는 웬만하면 식후에 먹는 걸 추천드려요. 괜히 속이 불편하거나 비린내가 올라오면 꾸준히 섭취하기 힘들잖아요? 😅
식물성 오메가3, 왜 주목해야 할까? 🌱
최근 식물성 오메가3가 뜨고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 식물성 오메가3는 해양 오염으로부터 안전하고, 채식주의자나 임산부도 안심하고 섭취할 수 있다는 장점이 있어요.
- 미세조류에서 추출: 식물성 오메가3는 주로 미세조류에서 추출하는데요, 외부 환경으로부터 100% 차단된 무균 배양 시설에서 배양하기 때문에 중금속 걱정 없이 안심하고 섭취할 수 있다는 사실!
- 채식주의자에게 안성맞춤: 동물성 오메가3는 섭취하기 꺼려지는 채식주의자분들에게 훌륭한 대안이 될 수 있어요.
- 임산부도 안심: 임신 중에는 특히 섭취하는 것에 민감할 수밖에 없는데요, 식물성 오메가3는 안전하게 섭취할 수 있어서 좋아요.
제가 챙겨 먹는 종근당건강 프로메가 식물성 알티지 오메가3 듀얼 역시 미세조류에서 유래한 식물성 오메가3인데요, 덕분에 안심하고 꾸준히 섭취하고 있답니다. 역시 믿고 먹는 종근당건강! 👍
똑똑하게 오메가3 고르는 법, 이것만 기억하세요! 📝
- rTG 형태인지 확인: 흡수율을 높이기 위해 rTG 형태의 오메가3를 선택하세요.
- 식물성인지 동물성인지 확인: 본인의 상황과 필요에 따라 식물성 또는 동물성 오메가3를 선택하세요.
- EPA와 DHA 함량 확인: 혈행 개선, 혈중 중성지질 개선, 눈 건강 등 다양한 효능을 위해 EPA와 DHA 함량을 꼼꼼하게 확인하세요. (EPA : DHA = 1:2 비율이 좋다고 하네요!)
- 안전성 확인: 식약처에서 인정한 건강기능식품인지, 원료의 안전성은 확보되었는지 꼼꼼하게 따져보세요.
- 개별 포장 여부 확인: 산패를 막고 위생적으로 보관하기 위해 개별 포장된 제품을 선택하는 것이 좋아요.
마무리하며... 😊
오늘은 알티지 오메가3 먹는 시간과 식물성 섭취 팁에 대해 알아봤는데요, 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요. 혈행 건강은 물론, 눈 건강까지 챙길 수 있는 오메가3! 이제부터라도 꾸준히 섭취해서 건강한 삶을 유지하시길 바랄게요. 저도 꾸준히 챙겨 먹고 더욱 건강해진 모습으로 다시 찾아올게요! 😄
